Hay muchas razones por las que deberías incluir postres altos en proteínas a tu dieta como por ejemplo:
- Ayudan a construir músculo y perder grasa.
- Nos dan energía dado a que son nutrientes esenciales para la correcta función de nuestro metabolismo y la producción de energía.
- Mejoran nuestra salud en general, incluyendo el crecimiento, la reparación celular y el sistema inmunológico.
- Incluir siempre Avenas, puede ser en Harina de Avena integral, Avena Instantánea o Avena tradicional, puesto que contienen más de 3 gr. de proteínas por 1 porción y 12 gramos de proteínas por 100 gr. de porción.
Postre 1: Barritas de Avena y arándanos.
En un bol, envase de vidrio o hermético, vas a moler 2 plátanos maduros, una taza de arándanos, una taza de frutilla, ¼ taza de Avena instantánea Selecta y dos cdas. de mantequilla de maní. Mezclas todo hasta integrar y aplanas para que quede del mismo grosor. Lo llevas al horno a 180°C por 25 minutos. Pasado el tiempo lo sacas, lo cortas en cuadrito y a disfrutar.
Postre 2: Barritas de Avena y manzana.
Para esta receta necesitarás 120 gr. de Avena Instantánea Selecta, 20 gr. de Miel, 1 manzana, 100 gr. de azúcar morena, 100 gr. de coco rallado y 100 gr. de mantequilla.
Para conocer la receta completa, continúa AQUÍ
Postre 3: Cheesecake de yogurt.
En un bol agregas 4 yogurt natural descremado y alto en proteínas, 3 huevos y endulzante a gusto. Mezclas todo con una minipimer hasta que se integren los productos. Lo llevas a un molde de silicona y luego a un molde más grande antiadherente. Le agregas agua para que se cocina a baño maría en horno precalentado a 180°C por 35 minutos. Una vez pasado el tiempo, esperas a que se enfrié y desmoldas. Agregas mermelada sin azúcar por encima y a disfrutar.
Postre 4: Crumble de Avena con plátano y piña.
Acá solo necesitarás 50 gr. de Avena Instantánea Selecta, 60 gr. de Harina de Avena Integral Selecta, 2 plátanos maduros, 200 gr. de piña en almíbar, 100 gr. de nueces, 40 gr. de mantequilla, 2 cdtas. de canela en polvo, 1 cdta. de azúcar rubia. ¿Quieres continuar con la receta? Haz clic AQUÍ.
Postre 5: Brownie de palta.
En un bol agrega 1 palta y la mueles con minipimer, debe quedar sin grumos. Añades un huevo, 1 cdta. de vainilla, endulzante (puede ser Stevia) y mezclamos todo. Agrega chocolate derretido y mezclas nuevamente. Agregas 4 cdas. de Harina de Avena Integral Selecta, 1 cdta de polvos de hornear, 2 cdas de cacao en polvo amargo y sin azúcar (puedes reemplazar por proteína en polvo) y ½ cdta de esencia de vainilla. Mezclamos. Agregamos la masa en un molde apto para microondas y distribuimos bien. Puedes agregas nueces picadas o cualquier fruto seco que tengas y lo llevas al microonda por 5 minutos.
Postre 6: Copa de Yogurt, piña asada y Avena.
Acá necesitarás 30 gr. de Avena Instantánea Selecta, 1 cdta. de miel, 2 rodajas de piña, 1 cdta. de canela en polvo, 1 puñado de nuez picada y 200 gr. de yogurt natural alto en proteínas. Para conocer la receta completa, pincha AQUÍ.
Postre 7: Trufas de leche.
En un bol agrega 1 quesillo descremado, lo mueles con minipimer. Agregas 1 cda. de café o cacao en polvo, gotas de endulzante, 1 cdta. de esencia de vainilla y vuelves a mezclar. Añades 1 taza de leche en polvo descremada y vuelves a mezclar hasta que quede una masa. Llevas al refrigerador por 3 horas. Comienzas a hacer bolitas y las pasas en otro bol con más leche en polvo descremada. Listo, ahora queda disfrutar sin culpas.
Postre 8: Queque de Avena y plátano.
Para esta recetas necesitarás 120 gr. de Avena Instantánea Selecta, 250 gr. de Harina de Avena Integral Selecta, 2 cdtas. de polvos de hornear, 1 pizca de sal, 180 gr. de mantequilla, 2 huevos y 2 plátanos maduros y molidos.
Para conocer la receta en detalle, haz clic AQUÍ.
Receta 9: Cocadas de chocolate.
En un bol agregas 1 yogurt descremado y alto en proteínas, ½ taza de Harina de Avena Integral Selecta, 1 taza de coco rallado, ½ taza de leche en polvo descremada, 1 cdta. de esencia de vainilla y mezclamos todo. Agregas ¼ de taza de nueces picadas y amasamos un poco. Comenzamos a hacer pequeñas bolitas y las pasas por más coco. Opcional, puedes decorar con chocolate derretido sin azúcar y 80% de cacao para decorar. Ahora solo queda disfrutar.
Receta 10: HotCakes de Avena y frutas.
Necesitarás unos pocos ingredientes para lograr esta receta. 100 gr. de Avena Instantánea Selecta, ½ plátano maduro, 2 huevos, 1 yogurt natural alto en proteínas, 2 cdtas. de miel y 1 cdta. de polvos de hornear. Conoce el detalle de la receta completa AQUÍ.
Si te gustaron estas receta altas en proteínas y muy fit para mantenerte saludable, déjanos tus comentarios más abajito o valórala con estrellitas si te gustó este nuevo apartado.
Suscríbete a nuestra web y sé parte de nuestra comunidad Selecta. Recibirás mensualmente recetas y tips para cada ocasión especial.
Entérate de más novedades y concursos exclusivos para nuestra comunidad en redes sociales como Instagram y Facebook.
Desde ya, ¡Bienvenidos tod@s!
